汽车脱敏训练教程图片

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简述信息一览：

• 1、脱敏疗法在心理学运用中怎么实施
• 2、晕车怎么解决最快?
• 3、车声恐惧症

脱敏疗法在心理***用中怎么实施

实地适应训练。这是治疗的关键步骤，也是从最低级到最高级，逐级训练，以达到心理适应。一般均重复多次，直到情绪反应完全消除，方进入下一等级。每周治疗1至2次，每次30分钟左右。

．首先要病人学会放松。放松训练方法。根据病种的不同***用不同的放松训练。一般应用肌肉放松训练的方法来对抗恐惧症中的焦虑情绪。训练时要求病人首先学会体验肌肉紧张与肌肉松弛间感觉上的差别，以便能主动掌握松弛过程，然后根据指导语进行全身各部分肌肉先紧张后松弛的训练，直至能主动自如地放松全身的肌肉。

现实训练：这是治疗最关键的地方，仍然从最低级开始至最高级，逐级放松、脱敏训练，以不引起强烈的情绪反应为止。为患者布置家庭作业，要求患者可每周在治疗指导后对同级自行强化训练，每周2次，每次30分钟为宜。

系统脱敏疗法（Systematic Desensitization）又称交互抑制法，利用这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除神经症焦虑习惯的目的。系统脱敏疗法是由美国学者沃尔帕创立和发展的。

系统脱敏法包括三个步骤：学会放松、建立焦虑事件层级、实施脱敏。 具体操作步骤如下： 放松训练 放松训练是系统脱敏法的重点之一，是行为疗法中使用最广泛的技术之一，既能单独使用，也可以结合到系统脱敏中使用，以克服焦虑症状。

系统脱敏疗法：深度探索与应用系统脱敏疗法，一个源自美国心理学家沃尔普创新理念的治疗手段，以其独特的交互抑制法在心理治疗领域独树一帜。它是一种针对神经症焦虑和恐惧的有效疗法，其核心原理在于引导患者逐步暴露于引发这些负面情绪的情境，同时辅以深度的心理放松技巧。

晕车怎么解决最快?

1、鲜姜片 在家里切几片鲜姜片带上，行车途中把鲜姜片拿在手里，随时放在鼻孔下面闻，使辛辣味吸入鼻中。或者也可以把鲜姜片贴在肚脐上，用纱布、创可贴、伤湿止痛膏等固定好。食醋 在乘车前可以喝一杯加醋的温开水，可有效预防晕车。

2、要根本解决晕车，首先还是要锻炼好身体。不过要练成健康而强壮的身体不是一朝一夕的事。姜片和橘子皮比如嘴里含一块姜片，用橘子皮捂着鼻子，这样做的目的就是防止汽油异味进入呼吸道。选好位置要选好位置，尽量坐靠前靠窗的位置，汽车的后排是最颠簸的，靠窗的空气流通，能缓解压力。

3、橘皮：在乘车前1小时左右，将新鲜的橘皮表面朝外向内对折，对准鼻孔挤压，吸入橘皮中喷射出带着水果芳香的油雾可以缓解晕车。风油精：将风油精涂于太阳穴或风池穴上，也可以滴在肚脐眼处，这样也能缓解晕车。

4、使用风油精 风油精在生活中比较常见，有些人还把它当作生活必需品，坐车之前可以携带一瓶风油精。当出现晕车的时候可以适当的在太阳穴和风池穴上涂抹一些，涂抹风油精的时候要***一下，这样就能够缓解不舒服的感觉，同时又够***大脑神经，缓解一身疲劳。

5、乘车、船、飞机前不要吃得太饱，不要吃油腻食物，提早吃一些易消化的食物。 乘车、船、飞机选择前排通风良好的座位，双目远眺，面向前方，或者闭目不要看窗外一闪而过的东西。 保持愉快情绪、心平气和心理暗示不会晕车，回忆美好的时光和高兴的事儿，听听音乐、和人聊天。

车声恐惧症

认识治疗法 医生必须首先帮助患者建立治疗信心，分析恐惧对象。指出其恐惧的原因是因为缺乏认知的反映，要想克服恐惧，首先就必须要先知已。要帮助其挖掘“怕”的根源，认识“怕”的内容，计算“怕”的程度，衡量“怕”的机率。

恐惧心理的自我调节方法：积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

火车恐惧症是十几年之前得上的，那时候还在双力集团上班，因为干售后服务工作，所以经常出差，而我所负责的区域是在甘肃、青海等地区。

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